Я потерял(а) работу

Я потерял(а) работу

Потеря работы редко бывает только потерей места, куда мы приходили каждое утро.

Вместе с ней может исчезнуть привычный порядок дня, ощущение нужности, уверенность в завтрашнем дне. Иногда — люди, с которыми мы общались годами. Иногда — представление о себе, которое долго складывалось вокруг профессии.

Даже если мы сами хотели уйти, перемены могут оказаться сложнее, чем ожидалось.

Мы можем испытывать облегчение и тревогу одновременно. Радоваться свободному времени и не знать, что с ним делать. Сравнивать себя с другими, торопить себя, требовать немедленно найти новое место.

Особенно трудно, когда потеря работы не была нашим выбором.

Но завершение профессионального этапа не отменяет наших знаний, опыта, способностей и всего, что мы уже создали.

Мы не становимся менее ценными, когда перестаём занимать определённую должность.

И, возможно, прежде чем искать следующую работу, важно дать себе немного пространства, чтобы понять, что именно мы потеряли, что осталось с нами и чего хотим теперь.

Материалы и практики

Можно выбрать одну практику или попробовать все три. Художественный опыт не нужен. Здесь важнее процесс, чем результат.

1. То, что остаётся со мной

Коллаж профессионального пути · Можно выполнить дома

Иногда кажется, что вместе с работой исчезает всё, что делало нас уверенными. Но наш опыт остаётся с нами.

Продолжить практику →

Что понадобится

Бумага, старые журналы, клей, ножницы, фотографии или слова — по желанию.

Как выполнять

1. Вспомните разные этапы своего профессионального пути: не только успехи, но и трудные моменты, встречи, открытия.
2. Выберите изображения, слова, цвета и фактуры, которые напоминают вам об этих этапах.
3. Соберите коллаж без хронологии и оценок. Пусть в нём появится всё, что вы считаете частью своего опыта.
4. Посмотрите на работу и отметьте то, что принадлежит вам независимо от должности и места работы.

Вопросы для размышления

• Какие качества и умения остаются со мной?
• Что я узнал(а) о себе в трудные периоды?
• Что я хочу взять с собой в следующий этап?

Не нужно искать правильный ответ. Дайте себе время заметить то, что появляется в процессе.

2. На что я могу опереться?

Баланс из природных материалов · Можно выполнить дома

Когда привычная опора исчезает, бывает трудно почувствовать устойчивость. Эта практика предлагает исследовать, как разные части нашей жизни могут поддерживать друг друга — даже если сейчас всё кажется неравномерным.

Продолжить практику →

Что понадобится

Несколько камней, веточки, кусочки дерева, шишки или другие безопасные природные материалы, которые найдутся под рукой. Подойдёт и обычная ровная поверхность стола.

Как выполнять

1. Соберите несколько предметов разной формы и размера. Посмотрите на них и выберите те, которые хочется использовать.
2. Представьте, что каждый предмет обозначает одну из ваших опор: близких людей, опыт, умения, привычные занятия, места или то, что помогает вам восстанавливаться.
3. Попробуйте расположить предметы так, чтобы они поддерживали друг друга. Можно складывать, прислонять, менять расстояние между ними или использовать веточку как основу.
4. Если композиция не держится, попробуйте изменить положение одного элемента или начать заново. Не нужно добиваться высокой или идеально симметричной конструкции.
5. Когда захочется остановиться, посмотрите на получившуюся работу. Заметьте, что помогает ей сохранять равновесие.

Вопросы для размышления

• Что сейчас служит моей опорой, помимо работы?
• Какой элемент оказался самым важным для устойчивости композиции?
• Что изменилось, когда я передвинул(а) один предмет?
• Какая поддержка мне сейчас нужна и где я могу её найти?

Равновесие не обязательно означает одинаковый вес с каждой стороны. Иногда небольшое изменение помогает найти новую устойчивость.

3. Следующая страница

Книга будущего · Можно выполнить дома

Необязательно сразу знать, какой будет новая работа и каким окажется следующий этап. Можно оставить место неизвестному.

Продолжить практику →

Что понадобится

Несколько листов бумаги, клей или скотч, карандаши, журнальные вырезки по желанию.

Как выполнять

1. Сложите длинную полосу бумаги гармошкой или соедините несколько листов.
2. На первых страницах разместите образы того, что завершилось. Можно использовать цвета, слова, линии.
3. Средние страницы посвятите сегодняшнему дню: тому, что вы чувствуете и что вам сейчас необходимо.
4. Последние страницы оставьте свободными или обозначьте на них только небольшие возможные шаги.
5. Разверните книгу целиком. Заметьте, что пустые страницы — тоже часть вашей истории.

Вопросы для размышления

• Что я хочу оставить в прошлом?
• Какой небольшой шаг сейчас мне по силам?
• Могу ли я позволить себе пока не знать всей истории?

Не нужно искать правильный ответ. Дайте себе время заметить то, что появляется в процессе.

Небольшие шаги в повседневности

Потеря работы может затронуть не только чувства, но и повседневную безопасность. Можно постепенно вернуть удобный ритм дня, обсудить ситуацию с человеком, которому доверяете, уточнить доступные финансовые и профессиональные возможности. Не обязательно решать всё сразу.

Попробуйте выбрать один посильный шаг на ближайшие дни — и оставить место для отдыха.